遊悠元気塾
曜 日 月曜日
時 間 ９：４０〜１０：５０
場 所 大庄コミュニティーセンター
指 導 表 美智子 先生
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６０歳以上の男女、体を動かすのか好きな人
呼吸を整え足腰を鍛える運動を・・・。
人と競わず自分のできる範囲から運動を行います。男性の方も気軽にご参加ください！
シェイプアップ＆パワーヨガ
曜 日 火曜日
時 間 ９：４５〜１０：４５
場 所 社会体育館 スタジオ
指 導 大井 紀子 先生
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エアロビクス運動とパワーヨガを
行います。
簡単な有酸素運動を中心に楽しくからだを動かし、脂肪を燃やしましょう！
後半はマットを使用しシェイプアップを行います。
気になる部位をエクササイズ！
皆さん一緒に気持ちの良い汗を流しましょう！
エアロビクス＆ピラティス
曜 日 火曜日
時 間 １９：３０〜２０：３０
場 所 社会体育館 スタジオ
指 導 島田 葉子 先生
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身体を動かしたい方ならだれでもＯＫ！
身体を動かしたい方ならだれでもＯＫです。ストレス運動不足を解消しながら筋力・持久力アップをいっしょに目指しましょう！
さわやか健康教室
曜 日 水曜日
時 間 １３：３０〜１４：３０
場 所 社会体育館 スタジオ
指 導 表 美智子 先生
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年齢は問いません！一般男女、募集中！
自分のできる範囲から無理をしないで心地のよい汗をかきましょう！ みんなでリフレッシュ！
ヨ ガ
曜 日 木曜日
時 間 １９：３０〜２０：３０
場 所 社会体育館 スタジオ
指 導 藤井 智子 先生
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心と体のバランスを整え、健康で過ぎしたい方
誰でも簡単に始められるヨガです。
始めは深い呼吸から入り、普段使わない筋肉を動かし身の歪みをとり、柔軟性を高め、血液の流れをよくして内臓の調子を整えます。
『夏限定』温度が高くなるので、いつもより汗をたくさんかいて、心も体もスッキリさせ健康になりましょう！
トランポビクス
曜 日
金曜日
時 間
１０：００〜１１：００
場 所
社会体育館 スタジオ
指 導
斉藤 美千子 先生
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運動不足を感じている 40〜60代
簡単に誰でもが楽しめ、かつ心肺系にも筋力・バランスにも効果のあるウォーキングエクササイズです！
一度体験すると病みつきなること間違いなし！！
インストラクターは管理栄養士・健康運動指導士ですので食事の相談や正しい運動を組合わせ健康な生活を応援しているクラスです。
心太極拳
曜 日
金曜日
時 間
１９：４５〜２０：４５
場 所
大庄コミュニティーセンター
指 導
小森 龍氣 先生 ・ 荻野 先生
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30歳〜60歳のみなさんへ
若い方は体の使い方を学べます。年輩者の方は体の健康維持のやり方を学べます。心臓の弱い方でも安心して体づくりができます！
Enjoy STEP ＆ スモールボール
曜 日
金曜日
時 間 １９：４５〜２０：４５
場 所 社会体育館 スタジオ
指 導 石川 彰子 先生
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激しいスポーツや運動が苦手、
でも汗のかける運動をしたいと思っている方
『STEP』をやったことのない皆さん！
ぜひこの楽しいプログラムに参加してください。運動が苦手な方もきっと満足していただけるはずです。また、後半行いますスモールボールは日頃使ってない筋肉を全身バランス良くトレーニングし若々しいボディを保ちます。