ライフスタイルの注意点

1.夕食は早めにとりましょう

2.早食いは禁物

3.一日三食

4.ながら食いは禁物

寝る前に食事をすると、食べたものがそのまま体脂肪に・・・
寝る三時間前からは食べものは口にしないように

ゆっくり食べることで、脳が満腹であるという信号を出して
それ以上食べられないと自覚します。しかし、早食いは、脳が信号を
出す前に必要量を上回る量を食べてしまうので、ゆっくり味わって
食べましょう

慌ただしい朝、朝食を抜いたり、忙しいさなか昼食を
とる時間がつくれなかったりと不規則な食事は肥満につながります
また、一食ごとにきちんととらないと間食の原因に。

本を読みながら、テレビを見ながら・・・
これではなにを食べたか味もわからず、食べた量もわかりません
これでは食事をしたという満足感が得られず肥満につながります